NOVOLETNO SREČANJE – 17.12.2021
Ob upoštevanju vseh ukrepov NIJZ, za prenašanje okužb z virusi COVID-19, nam je uspelo organizirati novoletno srečanje 17.12.2021, v gostilni Rorman, Tomažja vas, Škocjan. Naše srečanje smo popestrili z zanimivim predavanjem, ki ga je vodila ga. Vinšek, z naslovom:
Aktivni življenjski slog v zrelem in tretjem življenjskem obdobju z naslednjo vsebino:
Uvod:
Aktiven življenjski slog pomaga
- preprečevati bolezni srca in ožilja
- zmanjšati tveganje za možgansko kap
- obvladovati prekomerno telesno maso in debelost
- vzdrževati gibljivost sklepov in mišično moč
- preprečevati krhkost kosti
- zvečati telesno pripravljenost
- zmanjšati stres in depresijo
- izboljšati kvaliteto življenja
- zmanjšati število od tuje pomoči odvisnih starostnikov
Procese staranja lahko upočasnimo
- s primerno telesno vadbo (načelo uravnotežene vadbe – vzdržljivosti, sklepne gibljivosti, mišične moči, raztezanja, ravnotežja; FITT za odrasle s poudarkom na frekvenci – pogostosti, intenzivnosti, trajanju ter tipu – vrste vadbe)
- z omejevanjem kaloričnega vnosa s pestro, uravnoteženo prehrano ter
- z zdravim načinom življenja (izogibanje škodljivih razvad, obvladovanje stresa, kakovosten in zadosten dnevni počitek, dovolj dolg spanec ponoči)
Zaključek: čeprav je staranje neizogiben fiziološki proces, je pešanje fizioloških funkcij mogoče upočasniti z zdravim življenjskim slogom. Ta upočasni procese staranja, poveča telesne in umske sposobnosti, ohranja funkcionalno sposobnost, ublaži starostno usihanje hormonov, omogoča stabilno čustveno stanje, duševne funkcije ter socialno ubranost.
