Zveza društev vojnih invalidov je letos organizirala 27. srečanje v Celju, 23. 5. 2026. Iz društva se je udeležilo 41 invalidov in njihovih svojcev. Med potjo nam je svetovala in priporočila članica go. Helena Vinšek, dipl. fizioterapevtka, pravilno, ugodno sedenje med potovanjem in doma, (na koncu si lahko preberete njen prispevek).
Že v jutranjih urah so se prvi odpravili na pot člani in njihovi svojci iz Metlike, nato so se jim pridružili v Črnomlju, Dolenjskih Toplicah, Vavti vasi, Novem mestu, Krškem in Sevnici še ostali.
Prvi jutranji postanek smo imeli v Hotemežu za jutranjo kavico, čaj in rogljiček.
Med potjo nam je na avtobusu naša podporna članica Helena Vinšek podala nekaj nasvetov, kako si s pravilnim sedenjem čimbolj ugodno in sproščeno olajšamo potovanje. Med potovanjem na avtobusu je tudi naš član Anton Žugelj doživeto podal spomine, kako je med služenjem vojaškega roka v JLA v Celju postal vojni invalid.
Za dobrodošlico smo poskusili pogačo z domačimi ocvirki, sokom ali vodo. Udeleženci srečanja DVI DPBK smo dobili na mizo še okusne mafine in paket drobnega peciva od go. Urške Hološek.
Uradni del se je pričel ob 11.00 v Modri dvorani na Celjskem sejmu. Z letošnjim srečanjem smo se spomnili pomembnih dogodkov iz naše zgodovine: 35-let samostojne Slovenije in 35- let – nico vojne za Slovenijo, 85 -let Osvobodilne fronte in 85 -let upora slovenskega naroda proti okupatorju. Prvi nas je pozdravil predsednik Društva celjske regije g. Stane Mele, nato predsednik ZDVIS g. Janez Podržaj, V imenu občine Celje nas je pozdravil župan občine mag. Matija Kovač.
Vsi govorniki so opozorili na mir, svet brez sovraštva… Vojna nedaleč stran od naše države je ena najbolj uničujoča in sovražna oblika človeškega delovanja. Skrb in uveljavljenje pravic vojnim invalidom Slovenije naj bo tudi naprej temeljni cilj.
Kulturni program s pevskimi, glasbenimi in plesnimi točkami je vodil Solčavski komik g. Franci Podbrežnik, vmes se je tudi preoblekel v pravega Solčavskega pastirja. Marsikoga je nasmejal do solz.
Po obilnem kosilu in kavici smo se odpeljali v Žalec, kjer smo v Fontani piv ob prijetnem klepetu pokušali šest vrst zelenega zlata, ki je poklon hmeljarski dediščini Spodnje Savinjske doline. Na poti domov smo se zopet ustavili na Hotemežu ob avtobusni postaji, kjer smo imeli krajši postanek za malico in različno pijačo, ter drobno sladko in slano pecivo,
Dobre volje zaradi lepega vremena, prijetnega druženja predvsem pa odlične organizacije naše tajnice go. Frančiške Mikolič smo odšli proti domu.
Zahvaljujemo se vsem, ki so nam omogočili ponovno nepozabno doživetje, srečanje in veselimo se naslednjega našega druženja preko DVI DPBK.
Zapisal: Robert Vinšek
Svetovanja in priporočila za pravilno, ugodno sedenje med potovanjem ali doma
Dolgotrajno pa tudi kratkotrajno sedenje med vožnjo je povezano z našo telesno držo. Lahko povzroči potisk trebuha naprej, napetosti in morebitne bolečine v križu, lahko nastane občutek težkih nog, morda težje vstanemo po daljši vožnji…
Osnovna pravila za pravilno sedenje temeljijo na ergonomiji telesa.
Kakšne so smernice pravilnega sedenja?
- Sedite lahko kakorkoli – glede na vašo trenutno hotenje ali po vaši želji. Vendar večkrat razmislite o svojem pravilnem sedečem položaju in ga popravite, če mislite, da je to potrebno.
- Usedite se do konca v globino sedišča tako, da ima hrbet oporo v naslonjalu sedeža. Ob tem imate vzravnano držo trupa: uho, rama, kolk v ravni liniji, trup je pod pravim kotom glede na kolk, kolena so pod kotom 90 stopinj, stopala plosko položite na tla ali jih položite na naslonjalo za stopala pod sprednjim sedežem avtobusa, pri tem so kolena in stopala v širini kolka, roke sproščeno položite na stegna.
- Zakaj ledvena podpora? Ko sedite v globini sedišča, je medenica pravilno podprta, drža hrbtenice pa je naravna ter popolnoma sproščena. Med sedenjem ohranjajte ledveno krivino v naravni velikosti. Test: svojo dlan položite med ledveni del hrbtenice in naslonjalom sedeža – ta razdalja omogoča pravilno ledveno krivino, kar zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice. Tako medenica ni zvrnjena preveč nazaj ali naprej,.
- Telesno težo enakomerno porazdelite na obe polovici zadnjice.
- Vrat je v nevtralnem položaju, pogled je usmerjen naravnost. Test: položite pest med brado in prsnico, drugo pest pa na vratni del hrbtenice in se naslonite nazaj na naslonjalo sedeža. Ta razdalja omogoča pravilno vratno krivino. Pri daljšem potovanju si lahko pomagate z ustrezno blazino za vrat.
- Ključno je dinamično sedenje – pogosto menjavajte položaj telesa: n.pr. premikajte vrat, ramena, roke, noge, zasukajte trup ob stabilnem položaju medenice (n. pr. klepet s sopotnikom!) kar spodbuja prekrvavitev in preprečuje napetost mišic.
Daljše sedenje – v mislih se preselite v vaš osebni avtomobil, doma v sedežno garnituro med gledanjem televizije, kuhinjski stol, …
- Ob pravilnem sedenju si naravnajte ustrezno višino sedeža, spreminjajte naklon naslonjala, če je to mogoče.
- Če stopala ne dosežejo tal, uporabite oporo za stopala.
- Ne sedite na robu stola s stegnjenimi koleni in na stola brez opore za hrbet.
- Ne sedite s prekrižanimi nogami – v tem primeru prihaja do nepravilnih položajev vretenc, močne napetosti mišic v spodnjem delu hrbtenice, motenje krvnega obtoka,…lahko pa za krajši čas položite desno peto na levo koleno in obratno.
- Imejte aktivne odmore – vsakih 30 do 45 minut vstanite, se pretegnite ali sprehodite.
Zdravo sedenje ni le stvar pravil – je navada, ki jo postopoma razvijemo. Telo nam bo hvaležno, mi pa bomo bolj sproščeni, z več energije in lažje bomo vstali po daljšem ali krajšem sedenju.
Za postopno pridobivanje telesne kondicije priporočam nekaj vaj!
Pred pričetkom vaj se dobro ogrejte. Tako telo pripravite na večji telesni napor, zmanjšate mišično napetost in s tem možnost poškodb. Svetujemo 10-minutno hitrejšo ali nordijsko hojo, korakanje v ritmu glasbe, kolesarjenje,…
Osnovna prva vaja je za stabilizacijo hrbtenice in povečanje moči globokih trebušnih in obhrbteničnih mišic. Dobra kondicija teh mišic zagotavljajo kontrolo ledvenega predela ob različnih aktivnostih.
- Osnovna vaja
Začetni položaj (ZP): Sproščeno sedite, ležite na hrbtu ali na L/D boku.
Akcija (A): Ob vdihu potisnete trebuh navzven in ga ob izdihu povlecite navznoter. Zadržite dih, nežno povlecite popek in rebra proti hrbtenici. Ob enakomernem trebušnem dihanju zadržujte stisk do 10 sekund ter vzdržujte naravno ledveno krivino. Počasi se sprostite.
- Leže na hrbtu
ZP: kolena so skrčena, stopala in glava na podlagi, roke so ob telesu.
A: osnovna vaja +skrčeno desno koleno dvignite protu trebuhu, stopalo dvignite do pravega kota. Položaj zadržite 10 sekund, nato se vrnite v začetni položaj.
Vajo ponovite še z drugo nogo.
- Leže na trebuhu
ZP: ležite na trebuhu, skrčite komolce in dlani položite pod čelo, kolena so iztegnjena.
A: osnovna vaja + s prsti se uprete ob podlago, dvignite kolena, stisnite zadnjico. Medenica je ves čas na podlagi.
- Stoje ob steni – sklece:
ZP: Postavite se ob prosto steno z izbočenim hrbtom in iztegnjenimi rokami. Pogled je usmerjen v steno.
A: osnovna vaj + pokrčite in dvignite komolce, nagnite se naprej, lopatice približajte hrbtenici ter vzravnajte hrbet. Stopala so med vajo plosko na podlagi.
Raztezanje brez opore: ob pravilni, ravni stoji postopoma vse bolj iztegujte roke in ramena nazaj do prijetne točke raztezanja.
- Stoje ob steni:
ZP: stojite v koraku pred steno, dlani položite v višini ramen na steno.
A: Stisnite trebušne mišice, potisnite medenico in trup proti steni. Peta zadnje noge ostane ves čas na podlagi. Položaj zadržite nekaj sekund in enakomerno dihajte. Vajo ponovite tudi z drugo nogo.
- Stoje ob okenski polici:
ZP: Stojite na ravni podlagi, kasneje na ravnotežni blazini. Stopala so vzporedno v širini kolkov. Držite se za okensko polico ali brez.
A: Napnite globoke trebušne mišice in vzdržujte naravno krivino v ledvenem in vratnem delu hrbtenice. Stopite na prste. Položaj zadržite nekaj časa in se vrnite v začetni položaj. Nato dvignite prste na nogi – stopite na pete za nekaj časa in se vrnite v začetni položaj.
Vsako vajo naredite od 3-, 5- do 8- krat. Med vsako vajo počivajte 5 sekund.
Priporoča se 2 do 3 serije na dan.
Pripravila: Helena Vinšek, maj 2026
Literatura: osebni arhiv.
